Autogenes Training Kompaktkurs

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An 2 Wochenenden jeweils Samstag/Sonntag, 10 bis 13 Uhr
am 16./17.11. und  23./24.11.2019
140 Euro - Kassenbezuschusster Kurs

Das Autogene Training ist ein einfach zu erlernendes und sehr wirksames Entspannungsverfahren. Bei dieser autosuggestiven Methode nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken, um eine tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erlangen und gezielte Körperreaktionen hervorzurufen oder zu beeinflussen. Im Mittelpunkt des Trainings stehen Schwere-, Wärme-, Ruhe- und Atemimpulse.

Dieser Kompaktkurs eignet sich besonders für Personen mit hoher zeitlicher Auslastung, die aus beruflichen oder privaten Gründen nicht an den regelmäßigen 8wöchigen Kursen teilnehmen können, z. B. Schichtarbeiter, alleinerziehene Mütter/Väter, zu pflegende Angehörige oder bei langen Arbeitszeiten bis in den späten Abend hinein. Der Kurs findet an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden jeweils Samstag und Sonntag vormittags zu jeweils 3 Stunden statt. In dieser Zeit kann die Methode gut erlernt werden, um der Stressbelastung effektiv entgegenzuwirken.

Ergänzend vermittelt der Kurs einen Einblick in weitere Entspannungstechniken                              

  • Atemübungen
  • Achtsamkeitsorientierte Methoden
  • Verschiedene Meditationsformen
  • Fantasiereisen
  • Ansätze zur Stressbewältigung                          


Die Übungen werden häufig von neutraler Entspannungs- oder Frequenzmusik begleitet.
Sie bekommen viele praktische Anleitungen für die alltägliche Anwendung und  Kursunterlagen für das Üben zuhause.

Wirkungen und Anwendungsgebiete des Autogenen Trainings

  • Abnahme der Muskelspannung
  • Herabsetzung der Herz- und Atemfrequenz
  • Verbesserung der Durchblutung
  • Anregung der Darmtätigkeit

 

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Durch den Zustand der Selbstversenkung  verringert sich die Aufmerksamkeit vom Außen zum Innen.
Dadurch können positive Wirkungen erzielt werden:

  • Schmerzlinderung
  • Verbessertes Einschlafen
  • Verminderte Wahrnehmung störender Außenreize
  • Zunahme von Konzentration und Leistungsfähigkeit          

Kursdaten

Jeweils Samstag und Sonntag 16./17.11. und  23./24.11.2019, 10 bis 13 Uhr

Kursort

„Lindwurmpraxis 12“ , Lindwurmstr. 12 / 1. Stock, 80337 München

Kosten

140 Euro, anteilige Erstattung der Kursgebühr je nach Kassensatzung möglich.

Kursleitung, Anmeldung

Möglichst bis 2 Wochen vor Kursbeginn
Gerda Urban, Heilpraktikerin, Entspannungstherapeutin
Tel.: 089/5170 3784                                  
Website: www.urban-gerda.de

Mail: urban@lindwurmpraxis-12.de

 

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