Autogenes Training - Kompaktkurs

An 2 Wochenenden, jeweils Samstag und Sonntag 10.00 bis 13.15 Uhr - Kassenbezuschusster Kurs                                           

20./21. und 27./28. Januar 2024

Das Autogene Training ist ein einfach zu erlernendes und sehr wirksames Entspannungsverfahren. Bei dieser autosuggestiven Methode nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken, um eine tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erlangen und gezielte Körperreaktionen hervorzurufen oder zu beeinflussen. Im Mittelpunkt des Trainings stehen Schwere-, Wärme-, Ruhe- und Atemimpulse.

Dieser Kompaktkurs eignet sich besonders für Personen mit hoher zeitlicher Auslastung, die aus beruflichen oder privaten Gründen nicht an den regelmäßigen 8wöchigen Kursen teilnehmen können, z. B. Schichtarbeiter, alleinerziehene Mütter/Väter, zu pflegende Angehörige oder bei langen Arbeitszeiten bis in den späten Abend hinein. Der Kurs findet an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden jeweils Samstag und Sonntag vormittags zu jeweils 3 Stunden statt. In dieser Zeit kann die Methode gut erlernt werden, um der Stressbelastung effektiv entgegenzuwirken.

Ergänzend vermittelt der Kurs einen Einblick in weitere Entspannungstechniken                              

• Atemübungen
• Achtsamkeitsorientierte Methoden
• Verschiedene Meditationsformen
• Fantasiereisen
• Ansätze zur Stressbewältigung                          

Die Übungen werden häufig von neutraler Entspannungs- oder Frequenzmusik begleitet.
Sie bekommen viele praktische Anleitungen für die alltägliche Anwendung und Kursunterlagen für das Üben zuhause.

Wirkungen und Anwendungsgebiete des Autogenen Trainings

• Abnahme der Muskelspannung
• Herabsetzung der Herz- und Atemfrequenz
• Verbesserung der Durchblutung
• Anregung der Darmtätigkeit

Durch den Zustand der Selbstversenkung  verringert sich die Aufmerksamkeit vom Außen zum Innen.
Dadurch können positive Wirkungen erzielt werden:

• Schmerzlinderung
• Verbessertes Einschlafen
• Verminderte Wahrnehmung störender Außenreize
• Zunahme von Konzentration und Leistungsfähigkeit          

Kursdaten

20./21. und 27./28.1.2024, jeweils 10.00 bis 13.15 Uhr

Kursort

Haus der Familie, Dantestr. 1, 80637 München

Kosten

130 Euro, Erstattung der Kursgebühr je nach Kassensatzung möglich.

Anmeldung

Bitte bis spätestens 2 Wochen vor Kursbeginn unter

https://hausderfamilie.de/Veranstaltung/cmx643d5aaabcb87.html

oder unter 089/157 1656

Kursleitung

Gerda Urban, Heilpraktikerin, Entspannungstherapeutin
Tel.: 089/5170 3784                                  
Website: www.urban-gerda.de

Mail: urban@lindwurmpraxis-12.de