Progressive Muskelentspannung - Übungs- und Schnupperabend

Mittwoch, 16. Oktober 2019, 17.30 bis 19 Uhr

PMR lh

Liebe Freunde und Interessenten der Progressiven Muskelentspannung,
an diesem Abend gibt es die Möglichkeit für Neuanfänger und Interessenten, die Progressive Muskelentspannung sowie den Kursaufbau kennenzulernen.
Für alle, die schon an einem Kurs teilgenommen haben, ist es ein Angebot, das Erlernte und die Übungsenergie wieder mal aufzufrischen.


Die Progressive Muskelentspannung ist eins der wirksamsten Entspannungsverfahren, die es gibt. Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen entwickeln Sie den sog. Muskelsinn, d. h., den Unterschied zwischen muskulärer Anspannung und angenehmer Entspannung wahrzunehmen. Die Methode ist einfach zu erlernen und schnell umzusetzen. Nach dem Erlernen der Übungen in einem Kurs können Sie die Übungen selbstständig überall im Alltag anwenden und sich schnell selbst in einen entspannten, gelassenen Zustand versetzen.

Ergänzend vermittelt der Abend einen Einblick in weitere Entspannungstechniken          

  • Atemübungen
  • Achtsamkeitsorientierte Methoden
  • Meditation
  • Fantasiereise

Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung

  • Herunterregulation des vegetativen Nervensystems aus einem Erregungs- in einen Entspannungszustand
  • Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System (Blutdruck, Atem- und Herzfrequenz sinken)
  • Entspannung der Skelettmuskulatur
  • Günstiger Einfluß auf das Immunsystem und Stärkung der Abwehrkräfte 
  • Hilfreich bei chronischen Schmerzen, z. B. Rücken-, Nackenschmerzen, Spannungskopfschmerzen

Kursdatum und Kosten

14. Oktober 2019, 17.30 bis 19 Uhr - 18 Euro

Kursleitung, Anmeldung

Möglichst bis 2 Wochen vor Kursbeginn
Gerda Urban, Heilpraktikerin, Entspannungstherapeutin
Tel.: 089/5170 3784
Website: https://urban-gerda.de
Mail: urban@lindwurmpraxis-12.de

Kursort

„Reich der Sinne“, Donnersbergerstr. 18, 80634 München


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