Progressive Muskelentspannung

PMR lh

8 Kurseinheiten Mittwoch, 17.30 bis 19 Uhr, ab 11. September 2019 
140 Euro - Kassenbezuschusster Kurs

In diesem Kurs erlernen Sie eins der wirksamsten Entspannungsverfahren, die es gibt. Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen entwickeln Sie den sog. Muskelsinn, d. h., den Unterschied zwischen muskulärer Anspannung und angenehmer Entspannung wahrzunehmen. Die Methode ist einfach zu erlernen und schnell umzusetzen. Nach dem Kurs können Sie die Übungen selbstständig überall im Alltag anwenden und sich schnell selbst in einen entspannten, gelassenen Zustand versetzen.


Ergänzend dazu vermittelt der Kurs einen Einblick in weitere Entspannungstechniken:
-    Atemschulung
-    Achtsamkeitsorientierte Übungen
-    Verschiedene Meditationen (Sitz-, Geh-, Geräusch-, Mandalameditiation)
-    Ansätze zur Stressbewältigung
-    Fantasiereisen

Die Übungen werden häufig von neutraler Entspannungs- oder Frequenzmusik begleitet.
Sie bekommen viele praktische Tipps für die alltägliche Anwendung und  Kursunterlagen für das Üben zuhause.

Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung
- Herunterregulation des vegetativen Nervensystems aus einem Erregungs- in einen Entspannungszustand                                     
- Positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System (Blutdruck, Atem- und Herzfrequenz sinken)
- Entspannung der Skelettmuskulatur
- Günstiger Einfluß auf das Immunsystem und Stärkung der Abwehrkräfte 
- Hilfreich bei chronischen Schmerzen, z. B. Rücken-, Nackenschmerzen, Spannungskopfschmerzen

Kosten: 140 Euro, anteilige Erstattung der Kursgebühr je nach Kassensatzung möglich.

Kursdaten: 11., 18., 25. Sept., 2., 9., 16., 23. Okt., 6. Nov. 2019
In der Herbstferienwoche am 30.10. findet kein Kurs statt.

Anmeldung 
Gerda Urban, Heilpraktikerin, Entspannungstherapeutin
Tel.: 089/5170 3784                                  
Website: www.lindwurmpraxis-12.de
Mail: urban@lindwurmpraxis-12.de

Kursort: „Reich der Sinne“, Donnersbergerstr. 18, 80634 München
https://www.reich-der-sinne.com

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