8-Wochen-Kurs Autogenes Training

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Mittwoch, 17.30 bis 19 Uhr, ab 18.12.2019
8 Kurseinheiten à 90 Min.

140 Euro - Kassenbezuschusster Kurs

Das Autogene Training ist ein einfach zu erlernendes und sehr wirksames Entspannungsverfahren. Bei dieser autosuggestiven Methode nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken, um eine tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erlangen und gezielte Körperreaktionen hervorzurufen oder zu beeinflussen. Im Mittelpunkt des Trainings stehen Schwere-, Wärme-, Ruhe- und Atemimpulse. Dadurch wird das vegetative Nervensystem vom Aktiv- in den Ruhezustand umgestellt.

Ergänzend vermittelt der Kurs einen Einblick in weitere Entspannungstechniken

  • Atemübungen
  • Achtsamkeitsorientierte Methoden
  • Verschiedene Meditationsformen
  • Fantasiereisen
  • Ansätze zur Stressbewältigung


Die Übungen werden häufig von neutraler Entspannungs- oder Frequenzmusik begleitet.
Sie bekommen viele praktische Anleitungen für die alltägliche Anwendung und Kursunterlagen für das Üben zuhause.

Wirkungen und Anwendungsgebiete

  • Abnahme der Muskelspannung
  • Herabsetzung der Herz- und Atemfrequenz
  • Verbesserung der Durchblutung
  • Anregung der Darmtätigkeit

 

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Durch den Zustand der Selbstversenkung verringert sich die Aufmerksamkeit vom Außen zum Innen.

Dadurch können positive Wirkungen erzielt werden:
- Schmerzlinderung
- Verbessertes Einschlafen
- Verminderte Wahrnehmung störender Außenreize
- Zunahme von Konzentration und Leistungsfähigkeit

Kursdaten: 18. Dez. 2019, 8., 15., 22., 29. Jan., 5., 12., 19. Feb. 2020

In den Weihnachtsferien findet kein Kurs statt.

Kursort

„Reich der Sinne“, Donnersbergerstr. 18, 80634 München

 

Kursleitung, Anmeldung

Möglichst bis 2 Wochen vor Kursbeginn
Gerda Urban, Heilpraktikerin, Entspannungstherapeutin

Tel.: 089/5170 3784

Website: www.lindwurmpraxis-12.de

Mail: urban@lindwurmpraxis-12.de

 

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